Tin tức thuần chay

10 loại thực phẩm kích thích chứng đau nửa đầu

Cập nhật475
0
0 0 0
Chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng như thế nào đến chứng đau nửa đầu.
Nhiều thứ có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu, bao gồm cả những gì chúng ta ăn và uống. Theo Quỹ Nghiên cứu Migraine, thực phẩm kích hoạt chứng đau nửa đầu chỉ có thể phát huy tác dụng khi kết hợp với các tác nhân kích thích khác. Nhưng sự kết hợp này - và bất kỳ yếu tố kích hoạt nào nói chung - đều mang tính cá nhân hóa cao, khiến việc nghiên cứu trở nên khó khăn.
Không có cái gọi là tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Nhưng có một số tác nhân phổ biến có thể gây ra hoặc góp phần vào các cơn đau nửa đầu ở một số người.

1. Caffeine
Quá nhiều caffein và trải qua quá trình cai caffein có thể gây ra chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu. Nhưng theo American Migraine Foundation, caffeine thực sự có thể giúp ngăn chặn các cơn đau nửa đầu đang đến. Nó cũng có thể giúp giảm đau đầu khi sử dụng không thường xuyên.
Thực phẩm và đồ uống có caffeine bao gồm: cà phê, trà, sô cô la

2. Chất làm ngọt nhân tạo
Nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn chứa chất làm ngọt nhân tạo . Đây là những chất thay thế đường được thêm vào thức ăn và đồ uống để tăng thêm vị ngọt.
Nhưng những chất ngọt này có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, Aspartame được cho là có thể gây ra các cơn đau nửa đầu.

3. Rượu
Rượu là một trong những sản phẩm phổ biến được cho là gây ra chứng đau nửa đầu. Dựa theomột nghiên cứuNguồn đáng tin cậy, hơn 35% những người tham gia bị chứng đau nửa đầu cho biết rượu là một trong những tác nhân phổ biến của họ.
Đặc biệt, rượu vang đỏ được báo cáo là nguyên nhân kích thích ở hơn 77% số người tham gia cho biết rượu là nguyên nhân kích thích.Rượu có thể gây mất nước, góp phần đáng kể vào việc phát triển chứng đau đầu.
4. Sô cô la
Theo American Migraine Foundation , sô cô la được cho là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây ra các cơn đau nửa đầu sau rượu. Họ nói rằng nó ảnh hưởng đến khoảng 22% những người bị chứng đau nửa đầu. Sô cô la chứa cả caffeine và beta-phenylethylamine, có thể gây đau đầu ở một số người.

5. Thực phẩm chứa bột ngọt
Bột ngọt (MSG) là một muối natri của axit glutamic, tồn tại tự nhiên trong cơ thể chúng ta.
MSG được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và có mặt trong nhiều loại thực phẩm như một chất phụ gia thực phẩm. Nó được coi là an toàn để ăn, nhưng một số nhà nghiên cứu liên kết nó với các cơn đau nửa đầu.
Tổ chức Chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ lưu ý rằng nó có thể gây ra các cơn đau nửa đầu nghiêm trọng ở 10 đến 15 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu. Các chất bảo quản khác cũng có thể là nguyên nhân kích thích ở một số người.
6. Thịt nguội
Các loại thịt đông lạnh - bao gồm thịt nguội, giăm bông, xúc xích và xúc xích - tất cả đều chứa chất bảo quản gọi là nitrat, có tác dụng bảo quản màu sắc và hương vị. Những thực phẩm này có thể giải phóng oxit nitric vào máu, được cho là có thể làm giãn mạch máu trong não.
Có một ít chứng cớNguồn đáng tin cậy oxit nitric đó có thể gây ra hoặc góp phần vào chứng đau nửa đầu.
7. Phô mai già
Phô mai có tuổi chứa một chất gọi là tyramine. Nó hình thành khi thực phẩm bị lão hóa gây ra sự phân hủy protein.
Phô mai ủ càng lâu thì hàm lượng tyramine càng cao.
Tyramine là một chất hóa học khác được cho là gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu. Các loại pho mát thông thường chứa nhiều tyramine bao gồm: feta, phô mai xanh, Parmesan

8. Thực phẩm ngâm chua và lên men
Giống như pho mát lâu năm, thực phẩm ngâm chua và lên men có thể chứa một lượng lớn tyramine. Những thực phẩm này bao gồm: dưa muối, kim chi, kombucha (cũng có thể có nồng độ cồn), Đậu bắp ngâm, jalapeños ngâm chua
9. Thực phẩm đông lạnh
Ăn thức ăn và đồ uống đông lạnh như kem hoặc thịt nguội có thể gây ra những cơn đau dữ dội, đau nhói ở đầu. Bạn có nhiều khả năng bị đau đầu trở thành các cơn đau nửa đầu nếu bạn đang ăn nhanh thức ăn lạnh, sau khi tập thể dục hoặc khi quá nóng.
10. Đồ ăn mặn
Thức ăn mặn - đặc biệt là thực phẩm chế biến mặn có thể chứa chất bảo quản có hại - có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Tiêu thụ lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Các cơn đau nửa đầu có thể gây đau đớn và làm gián đoạn cuộc sống của bạn. May mắn thay, có một số thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện và thói quen áp dụng có thể giúp bạn ngăn ngừa chúng.
Bao gồm các:
  • Ăn thường xuyên và không bao giờ bỏ bữa
  • Hạn chế lượng caffein của bạn
  • Ngủ nhiều
  • Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng cách thử yoga, chánh niệm hoặc thiền định
  • Hạn chế thời gian bạn nhìn vào đèn sáng hoặc ở dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp, cả hai đều có thể gây ra chứng đau nửa đầu do giác quan
  • Thường xuyên ngắt màn hình từ tivi, máy tính và các màn hình khác
  • Thử một chế độ ăn kiêng để giúp bạn xác định bất kỳ dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm nào có thể là nguyên nhân gây đau đầu
 
NguồnHealthyline.com
Lượt xem10/06/2021
0 0 0
Chia sẻ bài viết
Tags

Tin Nổi bật

Tin xem nhiều

Trang chủ Liên hệ Tìm kiếm Tài khoản Danh mục
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng